Ethan Ke

動次讓我戰勝產後肥胖之媽媽也想當偽少女

其實我產後的體重，是比產前還要少1KG

目前baby 10M+ 全母奶

根據「國際母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）曾發表文章證實

餵母乳有助於產後瘦身，餵一天母乳所消耗的熱量，大約是400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時。

但因為我沒有「沒餵母奶」

所以我並不會強調說，餵!母!奶!才!會!瘦! 這個觀念

也不能很肯定的說，我產後比較瘦，是因為母奶or not

天生體育課白爛，到底要怎麼開啟腹肌之路??

我就是一個體育課怕流汗，只愛在樹蔭下乘涼

怕跑步、不打球、怕曬太陽、游泳還請同學代考

我永遠都記得，高中有次體育課，老師堅持要我們跳過跳箱

我就一直說，我真的真的真的不會!!!!!

老師就一直一直一直一直要我在那邊跳

跳到……..下課鐘聲都已經響了

我就是全班最後一個跳過的

我真的就是，超級無敵沒有運動細胞

(and我其實底子是胖的體質)

安妮威，前幾篇網誌有嗆聲說，我要來認真瘦小腹

畢竟生過小孩之後，肚皮彈性真的是……..慘!不!忍!賭!(閉眼)

妊娠紋就不用說了(妊娠紋每個人體質不同，不要煩我)

肚子下垂，下腹胖胖

我都還沒30歲，卻有著40歲的美魔女身材……

這樣能看嗎!!!!!!!!!!!!!

加上我要跟妖姬朋友s去海邊戲水

我能不回家閉關修練一下嗎!!!!!!!

沒錯，就是戲水的機緣，開啟了我動次的道路

妖姬朋友s

網路上，都能搜尋到很多文章

「4分鐘瘦小腹，什麼每天幾分鐘瘦哪邊」

一開始，我也是找了很多針對腹部的核心動作來做

Ex：上捲腹30下、下捲腹30下、降腿30下………等

我是個超容易流汗的人

所以每次做完一整套的運動，汗整個流的都覺得自己要瘦了，腹部也痠

彷彿腹肌就要來了，2個月而已嘛!!!!!! (聳肩)

但是跟著麻吉認真的研究過運動這件事情之後

發現，其實我這些日子很多運動觀念都是錯誤的!!!!!

什麼!!!! 我白運動了嗎!!!!!!

我的腹肌神~~~~~~~~~~~~~~~~~~(跪哭)

反正吼，真的要練出線條，必須要幾個條件：

1.有氧運動是減體脂的必要元素!!!!!!!

(每次運動30分鐘、每次心跳130以上、每周至少3次)

2.核心運動幫助線條緊實

3.重訓、重訓、重訓 (超重要，但我還沒加入重訓這個行列)

4.飲食!!!! (佔了70%的強度)

5.沒有局部瘦哪個部位的運動，有氧瘦全身，先瘦哪，基因決定

(術業有專攻，姊只是動次新手，所以不再這邊多說動次的事情)

6.提高基礎代謝率

我現在不會說我是減肥，我會說我是

增肌減脂

我家住鄉下，所以我沒辦法天天上健身房

所以!!!!!! 我死皮賴臉，用著3吋不爛之舌，說服Zach買了飛輪車(竊笑)

然後花了個時間，打掃家裡的一個房間，假裝是健身房很專業這樣

我覺得，如果真心有想要減重或是練線條

真的不要幫自己找任何藉口

太累? 太忙? 沒時間? 聚會? 沒器材?

我是媽媽，下班後還要顧小孩

我每天還是堅持空出至少30分鐘騎飛輪(驕傲)

一周只休息1天  

這是開始練1個月左右的情況

持續2個月後，現在體重大致落在46.5KG

哈哈，雖然說體脂跟線條才重要，但總是會對體重數字有迷戀的迷思

一開始，我坐上飛輪，10分鐘，我就覺得我要死亡了嗎????

但我真的相信「身體會給你回饋」這句話

恩，下腹還是肉肉，但沒辦法，基因決定(哭哭)

但能感覺線條有比較緊一點吧???????!!!!!!

至於離我最想要的腹肌，當然還是一段很長的路der= =” (遠望)

最後，如果你看了本文章，對動次團有任何疑問或者想加入

請洽詢本人FB或LINE

我們動次團是很精實的!!!

動次讓我們，戰勝過敏/水母/發燒/跳蚤/產後肥胖/威哥啤酒肚/穿裙子爬加里山(握拳)

每天早上都跟自己說，多吃沒事，多動次就好!!!!

到了晚上騎飛輪的時候，都覺得自己早上是心智喪失了嗎!!!!!

期待半年後，能真正穿露肚裝跟大家見面整個夏天

之

但是我有妊娠紋...(哭)